کم خونی چیست ؟
کم خونی یک اختلال شایع خونی است و زمانی که بدن به اندازه کافی گلبول های قرمز ندارد و یا گلبولهای قرمز خون آنطور که باید کار نمی کنند ، اتفاق می افتد . هموگلوبین پروتئین اصلی در گلبول های قرمز است که وظیفه آن حمل و انتقال اکسیژن به نقاط مختلف بدن است .
اگر کم خونی داشته باشید ، سطح هموگلوبین نیز پایین خواهد بود . بنابراین وقتی تعداد گلبولهای قرمز خون کاهش یابد ، خون نمی تواند اکسیژن کافی را برای اندام های بدن تأمین کند و باعث می شود فرد مبتلا به کم خونی احساس خستگی یا ضعف داشته باشد . در صورت عدم درمان ، کم خونی می تواند منجر به بروز مشکلات جدی در فرد باشد .
علائم کم خونی چیست ؟
علائم کم خونی گاهی آنقدر خفیف است که حتی ممکن است متوجه آن نشوید . اما با گذشت زمان و افزایش کمبود اکسیژن در اندام ها ، ممکن است این علائم تشدید شوند . احساس خستگی بیش از حد برای انجام فعالیت های روزمره ، شایع ترین و قابل توجه ترین نشانه کم خونی می باشد . کم خونی علائم دیگری نیز دارد که بسته به علت کم خونی ، ممکن است شامل موارد زیر باشد :
- درد قفسه سینه
- خستگی بیش از حد
- سرگیجه
- رنگ پریدگی
- سردرد
- تنگی نفس
- تپش قلب
- ضربان قلب سریع یا نا منظم
- کاهش میل جنسی
- مشکل در بلعیدن
- زخم در گوشه دهان و زبان
- ناخن های شکننده
- سردی دست و پا
- کاهش اشتها
- عفونت های مکرر
- ضعف جسمانی
- افسردگی
- وزوز گوش
- ریزش مو
- سندروم پای بیقرار
- مشکلات رشد برای کودکان و نوجوانان
- درد استخوان ها ، شکم و مفاصل
- هوس های عجیب و غیر معمول مانند میل به خوردن گچ ، خاک و یخ
چه عواملی باعث کم خونی می شود ؟
عوامل متعددی در انواع مختلف کم خونی نقش دارند ؛ که برخی از آن ها مانند روند طبیعی پیری ، ژنتیک و سابقه خانوادگی فراتر از کنترل ما هستند و برخی از عوامل تحت تأثیر سبک زندگی ما هستند . برخی از دلایل و عوامل خطر برای کم خونی عبارتند از :
- از دست دادن خون بصورت حاد یا مزمن
- اختلالات خود ایمنی
- مشکلات مغز استخوان
- مصرف بیش از حد الکل
- ژنتیک
- مصرف دارو های خاص مانند داروهای شیمی درمانی ، بیماری کلیوی و یا سرطان
- مصرف نا کافی مواد مغذی ضروری مانند آهن ، ویتامین ب 12 و اسید فولیک
انواع کم خونی
اشکال مختلفی از کم خونی وجود دارد که هر کدام دارای علائم متفاوتی است . برخی از انواع کم خونی عبارتند از :
- کم خونی کمبود آهن
- کم خونی کمبود ویتامین ب 12
- کم خونی آپلاستیک
- کم خونی همولیتیک
- کم خونی ارثی
کم خونی کمبود آهن
شایع ترین نوع کم خونی ، کم خونی کمبود آهن به دلیل فقر آهن در بدن است . این نوع کم خونی زمانی اتفاق می افتد که بدن به اندازه کافی آهن برای تولید هموگلوبین نداشته باشد . آهن یک ماده معدنی است که برای تهیه همو گلوبین مورد نیاز است و مقادیر کم آن می تواند منجر به کم خونی شود و باعث سردرد ، رنگ پریدگی ، خستگی و بروز سایر علائم شود .
این نوع کم خونی ممکن است تحت تأثیر این عوامل بوجود آید :
- عدم توانایی در جذب آهن
- رژیم غذایی فاقد آهن
- قاعدگی های سنگین
- اهدای مکرر خون
- بارداری و شیردهی
- جراحی و زایمان
- گیاهخواری
- خونریزی دستگاه گوارش
- خونریزی مزمن مانند زخم معده ، پولیپ روده بزرگ ، اندومتریوز و خونریزی مجاری ادراری
- مصرف داروهایی مانند آسپرین یا داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن
نقش آهن در بدن
آهن یک ماده معدنی مهمی است که در عملکردهای مختلف بدن از جمله تولید هموگلوبین ، انتقال اکسیژن به اندامهای بدن و سنتز هورمونهای خاص لازم است . آهن هموگلوبین را در گلبولهای قرمز ایجاد می کند . این پروتئین مهم ، اکسیژن را از ریه ها می گیرد و آن را به اندام های مختلف بدن که نیاز است منتقل می کند . اگر اندام ها اکسیژن مورد نیاز خود را دریافت نکنند فرد دچار خستگی و ضعف می شود . به همین دلایل ، میزان آهن نقش مهمی در سطح انرژی روزانه افراد دارد . آهن برای حفظ سلامت سلول های پوست ، مو و ناخن لازم است . همینطور آهن نقش مهمی در نحوه ایجاد و گسترش سلول های ایمنی بدن دارد . بنابراین اگر سطح آهن در بدن پایین باشد فرد بیشتر در معرض عفونت ها قرار می گیرد . همچنین کمبود آهن می تواند منجر به مشکلات تیروئید شود .
فواید آهن برای بدن چیست ؟
- انتقال اکسیژن به اندام ها
- مشارکت در ساخت آنزیم ها
- کمک به عملکرد صحیح سیستم ایمنی
- بهبود عملکرد عضلات
- التیام زخم
- بهبود علائم پیش از قاعدگی
- افزایش قدرت تمرکز
- بهبود کیفیت خواب
- بارداری سالم
- کمک به رشد مغز
- افزایش اشتها
- بالابردن سطح انرژی
- جلوگیری از ریزش مو
- درخشندگی و سلامت پوست
- رشد کودک
- بهبود نارسایی قلبی
منابع غذایی سرشار از آهن را بشناسید !
از آنجائیکه بدن نمی تواند آهن تولید کند و فقط می تواند آن را ذخیره کند ؛ بنابراین تنها راه رساندن آهن به بدن خوردن غذاهای سرشار از آهن و یا استفاده از مکملهای حاوی آهن است . خوشبختانه غذاهای زیادی وجود دارند که سرشار از آهن هستند و می توانند آهن مورد نیاز بدن را تأمین کنند .
مواد غذایی غنی از آهن عبارتند از :
- اسفناج
- گوشت قرمز
- جگر
- ماهی قزل آلا و سالمون
- گوشت بوقلمون
- میگو
- تخم کدو
- حبوبات
- شکلات تلخ
- کینوا
- تخم مرغ
- کلم بروکلی و کلم پیچ
- غلات غنی شده
- آجیل و دانه ها
- لوبیا و نخود فرنگی
- زردآلو ، انجیر ، توت فرنگی ، هندوانه ، انگور و …
جذب آهن با ویتامین سی را تقویت کنید !
برای تقویت جذب آهن ، غذاهای سرشار از ویتامین سی مانند توت فرنگی ، مرکبات ، گوجه فرنگی و فلفل را در کنار وعده های غذایی غنی از آهن مصرف کنید . طبق تحقیقات انجام شده مصرف موادغذایی یا مکمل های حاوی آهن با ویتامین سی ، درصد جذب آهن را بالا می برد .
آشنایی با مکمل های حاوی آهن
مکمل های آهن از پایین آمدن سطح آهن در بدن جلوگیری می کنند . مکمل های آهن که در انواع و اشکال مختلف در داروخانه ها یافت می شوند براحتی می توانند آهن مورد نیاز بدن را تأمین کنند . مکمل های آهن که معمولاً به شکل قرص ، کپسول ، پودر، قطره و شربت می باشد به افزایش سطح آهن خون کمک کرده و از کم خونی ناشی از فقر آهن جلوگیری می کنند . این مکمل ها برای کسانی که نمی توانند آهن مورد نیاز خود را از رژیم غذایی خود تأمین کنند و یا افرادی که کم خونی شدیدی دارند بسیار مفید است .
بهترین قرص برای کم خونی
کپسول ویتافرو نیچرز پلنتی
کپسول ویتا فرو نیچرز پلنتی یک مکمل غذایی قوی جهت تأمین آهن مورد نیاز بدن است . این کپسول آهن حاوی پلت های آهسته رهش است و از کم خونی ناشی از فقر آهن جلوگیری می کند . این مکمل غذایی حاوی ترکیبی از مواد مغذی ضروری برای تأمین آهن مورد نیاز بدن و بهبود سلامت عمومی است .
a
این محصول بخاطر اینکه دارای پلت های آهسته رهش می باشد ، بدون آسیب از معده عبور می کند و در روده بخوبی جذب می شود و از ایجاد اختلالات گوارشی جلوگیری می کند . این کپسول چون حاوی ویتامین سی است جذب آهن را بهتر کرده و سریعتر جذب بدن می شود .
خواص و ویژگیهای کپسول ویتافرو نیچرزپلنتی
- جلوگیری از ریزش مو ناشی از کمبود آهن
- مؤثر در رفع کم خونی ناشی از فقر آهن
- تأمین آهن مورد نیاز
- تأمین کننده فولیک اسید و زینک مورد نیاز روزانه
- بالا بردن سطح انرژی
- دارای خاصیت آنتی اکسیدانی
- کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن
- کمک به سلامت پوست ، مو و ناخن
- حاوی ویتامین ب 12 ، ب 6 ، ویتامین سی ، اسید فولیک و زینک
- آهن به فرم بیس گلیسینات
- جذب بهتر آهن بدلیل دارا بودن ویتامین سی
ترکیبات محصول :
آهن بیس گلیسینات :
آهن موجود در این مکمل از نوع آهن بیس گلیسینات می باشد . این کپسول برخلاف سایر مکمل های آهن ، به خاطر نوع آهنی که در ساخت آن به کار رفته ، در جذب حداکثری آهن و ایجاد کمترین عوارض گوارشی بسیار مؤثر است . آهن بیس گلیسینات یک فرم جذب پذیر از آهن است که می تواند به تأمین آهن مورد نیاز بدن کمک کند .
ویتامین سی :
این ویتامین به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی ، از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند و برترین مزیت این ویتامین در این کپسول ، کمک به افزایش میزان دریافتی آهن و جذب بهتر آن است .
فولیک اسید :
فولیک اسید یا همان ویتامین ب 9 ، نقش مهمی در تولید گلبولهای قرمز سالم دارد و برای رشد سلول ، ترمیم و سنتز دی ان ای بسیار حیاتی است . کمبود این ویتامین با ضعف و خستگی رابطه مستقیمی دارد و کمبود آن می تواند یکی از عوامل اصلی کم خونی باشد .
ویتامین ب 12 :
ویتامین ب12 در حفظ سلامت سیستم عصبی و ساخت دی ان ای نقش دارد . به تولید گلبول های قرمز خون کمک کرده و کمبود آن در بدن سبب کم خونی و کاهش فشار خون می گردد .
ویتامین ب6 :
این ویتامین برای سوخت و ساز پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات و تؤمین انرژی ضروری است . ویتامین ب6 یکی از ویتامین های محلول در آب بوده و برای درمان کم خونی مفید می باشد . کمبود این ویتامین در بدن باعث کم خونی و آنمی می گردد .
زینک :
زینک یک ماده معدنی ضروری برای سلامت مو است که باعث رشد و تقویت مو می شود . همینطور زینک برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی ضروری است .
فوائد قرص آهن برای پوست صورت
ما معمولاً آهن را با انرژی ، تولید گلبول های قرمز ، سلامت سیستم ایمنی بدن و عملکرد مغز مرتبط می دانیم . اما علاوه بر این عملکردهای مهم ، آهن نقش اساسی در بهبود سلامت پوست ما نیز دارد .تحقیقات نشان می دهد که برخی از پروتئین های حاوی آهن نقش مهمی در متابولیسم کلاژن دارند . کلاژن پروتئینی است که به وفور در بدن ما یافت می شود .و با سلامت پوست ارتباط مستقیمی دارد . کلاژن یکپارچگی ساختاری را برای استخوان ها ، عضلات ، تاندون ها و پوست ما فراهم می کند . همچنین به جوان و سالم ماندن پوست ما کمک می کند . آهن با سنتز کلاژن ، باعث افزایش خاصیت ارتجاعی و استحکام پوست می شود که می تواند ظاهر چین و چروک ها را کاهش دهد . آهن برای پوست مزایای بی شماری دارد که در زیر به برخی از آنها اشاره کرده ایم :
- تقویت کلاژن سازی
- افزایش اکسیژن رسانی به پوست
- شادابی و طراوت پوست
- تسریع در بهبودی زخم
- کاهش عفونت های پوستی
- رفع التهاب پوست
- روشن کننده پوست
- کاهش چین و چروک پوست
- بهبود گردش خون در سطح پوست
- مرطوب کنندگی پوست
- افزایش درخشندگی پوست
- رفع خشکی پوست
بهترین زمان مصرف قرص آهن
مصرف درست قرص آهن در زمان مناسب ، نه تنها به افزایش جذب کمک می کند بلکه از بروز مشکلات گوارشی مانند تهوع و ناراحتی معده جلوگیری می کند . بهترین زمان مصرف قرص آهن ، پیش از صرف غذا با معده خالی و یا دو ساعت پس از خوردن غذا همراه با یک لیوان آب یا نوشیدنی حاوی ویتامین سی است . زیرا در این حالت آهن موجود در قرص ، فرصت کافی برای جذب شدن توسط روده را پیدا می کند .
عوارض قرص آهن
معمولاً قرص های آهن بخاطر عوارض گوارشی که دارند باعث بروز مشکلاتی در بین مصرف کنندگان می شوند . اما کپسول ویتافرو نیچرزپلنتی به خاطر دارا بودن آهن بیس گلیسینات و آهسته رهش بودن ، دارای کمترین عارضه گوارشی است و این کپسول محصولی بسیار ایمن و سازگار با مصرف کنندگان است . اما مصرف بیش از حد آهن می تواند به بدن آسیب برساند و عوارضی برای مصرف کننده داشته باشد . با مصرف بیش از حد آهن ممکن است این علائم را تجربه کنید :
- حالت تهوع و استفراغ
- درد شکم
- اسهال
- یبوست
- سوزش سر دل
- تیره شدن رنگ مدفوع
کلام پایانی
تمام ویتامین ها ، مواد معدنی و مواد مغذی نقش مهمی در متابولیسم و سلامت کلی بدن ما دارند ! آهن نیزیکی این مواد معدنی است که برای داشتن یک زندگی سالم ضروری است . کمبود آهن نه تنها ممکن است منجر به کم خونی شود ، بلکه می تواند تمام عملکردهای اساسی بدن را مختل کند . مشکل فقر آهن و کم خونی با اینکه بسیار جدی و مهم است اما جای هیچ نگرانی نیست ! براحتی می توان با اصلاح سبک زندگی ، داشتن یک تغذیه اصولی و سرشار از آهن و دریافت مکمل های آهن ، مشکل فقر آهن و کم خونی را درمان کرد .