مکمل های کلاژن به دلیل فوائد زیادی که برای پوست ، مو و سلامت مفاصل دارند هر روز بر محبوبیت آنها افزوده می شود و جایگاه مهمی را در بین محصولات مراقبت پوستی به خود اختصاص داده اند .
بدن ما به طور مداوم کلاژن تولید می کند اما از بیست سالگی به بعد تولید کلاژن کاهش می یابد و از سی سالگی ، علائم پیری مانند ظاهر شدن چین و چروک و خطوط ریز در صورت به خصوص دور چشم ها شروع می شود و در پنجاه سالگی به طور کامل متوقف می شود . به همین خاطر مکمل های کلاژن از ضروری ترین محصولاتی هستند که باید در روتین روزانه مراقبتی قرار بگیرند . این مکمل ها نه تنها کلاژن جدید و تازه ای به بدن می بخشند بلکه باعث تحریک تولید طبیعی کلاژن در در بدن می شوند و این اصلی ترین ویژگی این مکمل هاست .
کلاژن چیست ؟
کلاژن فراوانترین پروتئین در بدن انسان است که از اسید های آمینه تشکیل شده و دربسیاری از قسمت های مختلف بدن یافت می شود . کلاژن یک پروتئین ساختاری است که نقش مهمی در تأمین استحکام و کشش بافتها از جمله پوست ، مو و مفاصل دارد . با مصرف مکمل های کلاژن ، می توانیم سلامت و ظاهر این بافت ها را بهبود بخشیم . از فوائد اصلی کلاژن کمک به حفظ ساختار و یکپارچگی بافت ها است ، که در نتیجه پوستی نرم تر ، مو و ناخن های قوی تر و مفاصل سالم تر را برای ما به ارمغان می آورد . همچنین کاهش استروژن در یائسگی ، باعث کاهش تولید کلاژن می شود که منجر به از بین رفتن کلاژن پوست ، استخوان ها و سایر بافت ها می شود . بنابراین مصرف مکمل های کلاژن برای بانوانی که از مرحله یائسگی عبور می کنند بسیار حائز اهمیت است .
خواص کلاژن
- افزایش خاصیت ارتجاعی پوست
- تقویت پوست ، مو و ناخن
- جوانسازی
- ضد پیری
- افزایش تراکم استخوان
- رفع و کاهش چین و چروک پوست
- بهبود سلامت گوارشی
- بهبود سلامت قلب و عروق
- کمک به لخته شدن خون
- جلوگیری از پوکی استخوان
- تسکین درد مفاصل
- کمک به سلول های جدید برای رشد و جایگزین سلول های مرده پوست
اما بدن برای تحریک کلاژن سازی پوست به ویتامین نیاز دارد . بهترین ویتامین برای کلاژن سازی پوست ویتامین سی است . اگر ویتامین سی در بدن به مقدار کافی وجود داشته باشد باعث می شود سطح کلاژن در حد مطلوب باقی بماند وبه ساخت کلاژن کمک شود .
نقش ویتامین سی در مراقبت از پوست
بیشتر ما ویتامین سی را با ایمنی بدن مرتبط می دانیم . زیرا این ماده مغذی یک آنتی اکسیدان قدرتمند است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند . اما ویتامین سی می تواند نقش مهمی در محافظت و بهبود ظاهر پوست داشته باشد . پوست طبیعی حاوی غلظت بالایی از ویتامین سی است که از عملکردهای مهم در بدن پشتیبانی می کند . به طور مثال ، سنتز کلاژن را تحریک می کند ، از پوست در برابر اشعه های فرابنفش محافظت می کند .
همینطور ویتامین سی باعث جذب بهتر آهن از منابع گیاهی و تولید کلاژن است . اما به یاد داشته باشید که ویتامین سی یک ویتامین محلول در آب است که بدن نمی تواند آن را تولید کند بنابراین ما باید هر روزمصرف ویتامین سی را در رژیم غذایی خود قرار دهیم تا از مزایای بیشمار آن برای پوست بهره مند شویم .
فوائد ویتامین سی
- کاهش آکنه
- مجافظت از پوست
- کاهش چین و چروک
- کاهش التهاب و قرمزی پوست
- آبرسانی پوست
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- بهبود سرما خوردگی و آنفلوانزا
- رفع لک های پوستی
- التیام و بهبود زخم
- روشن کننده پوست
- کلاژن سازی
- یکدست کردن رنگ پوست
- جلوگیری از پیری زودرس
- جلوگیری از افتادگی پوست
- التیام و ترمیم غضروف آسیب دیده
چگونه ویتامین سی به سنتز کلاژن کمک می کند ؟
رابطه ویتامین سی و کلاژن ، موضوعی مهم در دنیای زیبایی و سلامتی است . اما سوال این است ! چرا برای جذب کلاژن به ویتامین سی احتیاج داریم ؟ ویتامین سی یک ماده مغذی است که می تواند به تولید کلاژن بدن کمک کند و یک سازنده کلاژن است . ویتامین سی برای سنتز کلاژن ضروری است زیرا به تبدیل اسید های آمینه از جمله پرلین و لیزین به الیاف کلاژن کمک می کند . ویتامین سی در تولید کلاژن هیدرولیز شده نقش بسیار مهمی دارد . ویتامین سی با تجزیه کلاژن به اجزای کوچکتر ، باعث می شود که آنها براحتی در بدن جذب شوند و بدن از آنها برای بازسازی و ترمیم بافت های آسیب دیده استفاده کند . همینطور ویتامین سی به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی ، از کلاژن در برابر آسیب های ناشی از رادیکالهای آزاد محافظت می کند و باعث تثبیت کلاژن در بدن می شود .
زمانی که کلاژن و ویتامین سی با هم ترکیب شوند ، بدن می تواند کلاژن را بهتر جذب کرده و از آن استفاده کند . این امر به این دلیل است که ویتامین سی با افزایش جذب آن درروده ، جذب کلاژن به جریان خون را افزایش می دهد . بنابراین این ترکیب قدرتمند فواید بی شماری برای سلامتی دارد که در زیر به برخی از آنها اشاره شده است .
فوائد ترکیب کلاژن و ویتامین سی
- بهبود سلامت پوست
- ترمیم زخم ها و آسیب های پوستی
- جلوگیری از پیری زودرس
- حفظ سلامت مو
- بهبود سلامت مفاصل
- رشد و تقویت عضلات
- هیدراتاسیون پوست
- افزایش خاصیت ارتجاعی پوست
- کاهش چین و چروک
- تقویت ناخن و جلوگیری از شکنندگی
- جوانسازی پوست
اهمیت کلاژن برای استحکام استخوان و مفاصل
با افزایش سن ، سطح کلاژن در بدن کاهش می یابد و بدن دیگر نمی تواند خودش را ترمیم و بازسازی کند . با افزایش سن و کاهش کلاژن ، غضروف ها نازکتر و مفاصل آسیب پذیرتر می شوند . مصرف مکمل های کلاژن می تواند به کاهش درد و بهبود تحرک کمک کند . بنابراین مزایای مصرف کلاژن فقط محدود به حوزه پوست و مو نمی باشد و بلکه کلاژن می تواند نقش مهمی در سلامت استخوان و مفاصل به خصوص در سنین بالاتر را داشته باشد . در سنین بالاتر بخاطر کمبود کلاژن ممکن است با بیماری های استخوان و مفاصل مواجه شوید . اما نگران نباشید ! با مکمل های کلاژن ، براحتی می توان اولین قدم را برای رفع این مشکلات برداشت .
تسکین درد مفاصل
اگر درد مزمن مفاصل را تجربه می کنید ، مکمل های حاوی کلاژن و ویتامین سی می توانند بهترین گزینه برای تسکین این دردها به ویژه درد زانوها و شانه ها باشند . کلاژن به حفظ یکپارچگی و بازسازی غضروف های آسیب دیده کمک می کند و التهاب مفاصل را کاهش می دهد . مصرف مکمل های کلاژن می تواند به بهبود علائم آرتروز و کاهش درد مفاصل مؤثر باشد .
استحکام غضروف
غضروف یک ماده لاستیکی محکم است که انتهای استخوان ها را ذر مفاصل پوشش می دهد و از برخورد مستقیم مفاصل جلوگیری می کند . با گذشت زمان ، غضروف به دلیل پیری و حرکت مکرر از بین می رود ؛ در نتیجه تاندون ها و رباط ها کشیده شده و باعث افزایش سایش و در نتیجه درد می شود . بیماری هایی مانند ورم مفاصل و آرتروز می تواند به دلیل کاهش کلاژن بوجود آید . کلاژن در غضروف مفاصل یافت می شود و به انعطاف پذیری و استحکام مفاصل کمک می کند . کمبود کلاژن می تواند منجر به تخریب غضروف و بروز آرتروز شود . آرتروز بیماری است که در آن غضروف مفاصل تخریب شده و درد ، التهاب و سفتی مفاصل را بدنبال دارد .
افزایش تراکم استخوان و پیشگیری از پوکی استخوان
پوکی استخوان یکی از بیماریهای شایعی می باشد که در آن تراکم استخوان به مقدار زیادی کاهش می یابد و احتمال شکستگی استخوان زیاد می شود . از آنجایی که استخوان ها از کلاژن تشکیل شده اند و کلاژن باعث استحکام آنهاست ؛ با افزایش سن و کاهش تولید کلاژن ، این بیماری تشدید می شود . بنابراین با استفاده از مکمل های کلاژن می توان میزان تراکم مواد معدنی در استخوان را افزایش داد و از پوکی استخوان جلوگیری کرد .
افزایش حجم عضله
مقدار زیادی از حجم عضلات را کلاژن ها تشکیل می دهند . به همین دلیل با بالا رفتن سن و کاهش میزان کلاژن ، حجم عضلات کاهش پیدا می کند . بنابراین ورزشکاران برای افزایش حجم و قدرت عضلات خود ، باید از مکمل های کلاژن استفاده کنند . چون این پروتئین برای تقویت ماهیچه ها و عملکرد صحیح آنها بسیار ضروری است .
افزایش انعطاف پذیری
کلاژن با افزایش انعطاف پذیری لایه غضروفی ، از سایش و اصطکاک مستقیم استخوان ها جلوگیری می کند و دامنه حرکتی مفاصل را افزایش می دهد .
افزایش رشد و ترمیم بافت همبند
کلاژن اسید های آمینه ضروری برای ترمیم و بازسازی بافت غضروف را فراهم می کند .
افزایش جذب کلسیم
کلاژن باعث بهبود جذب کلسیم در بدن می شود . کلسیم یک ماده معدنی حیاتی برای سلامت استخوان هاست . هنگامی که سطح کلاژن پایین است ، بدن نمی تواند کلسیم کافی جذب کند و این امر باعث تضعیف استخوان ها می شود .
بهترین قرص کلاژن برای مفاصل
کپسول کلاژن و ویتامین سی مای نوتریشن
کپسول کلاژن و ویتامین سی مای نوتریشن از دسته مکمل های تخصصی کلاژن است . این مکمل حاوی کلاژن هیدرولیز شده با منشأ دریایی است که در مفاصل و غضروف ها یافت می شود و براحتی توسط بدن جذب می شود . همینطور این مکمل حاوی ویتامین سی است که در این محصول به عنوان یک محرک قوی برای تولید کلاژن عمل می کند . هدف اصلی این محصول حفظ سلامت مفاصل و پوست است .
با بالا رفتن سن ، تولید کلاژن در بدن کاهش یافته و ممکن است باعث آسیب دیدگی غضروف ، مفاصل و پوست گردد . این کپسول می تواند در افراد مبتلا به بیماریهای مفصلی نظیر آرتریت روماتوئید به تسهیل حرکت مفاصل و افزایش دامنه حرکتی آنها کمک کند . همچنین باعث بهبود انعطاف پذیری و کاهش خشکی مفاصل می شود . ورزشکاران نیز می توانند از این مکمل برای تقویت مفاصل استفاده کنند .
مزایای کپسول کلاژن و ویتامین سی مای نوتریشن :
- حفظ جوانی و طراوت پوست
- کمک به کاهش چین و چروک
- افزایش الاستیسیته پوست
- تقویت مفاصل و کاهش درد
- سلامت پوست و بافت های همبند
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- کاهش علائم پیری
- تحریک ساخت کلاژن
- کمک به بازسازی مفاصل
- کاهش علائم آرتریت روماتوئید و بهبود عملکرد غضروف ها
- افزایش روان سازی و کاهش صدای غضروف ها
آیا کپسول کلاژن چاق کننده است ؟
مکمل کلاژن دارای هیچ کالری نیست بنابراین نمی تواند باعث چاقی در افراد شود . کلاژن نه تنها چاق کننده نیست حتی بدلیل اینکه یک پروتئین است ، با تعدیل متابولیسم بدن ، باعث کاهش اشتها در افراد می شود .
دوره مصرف قرص کلاژن
طبق تحقیقات انجام شده حداقل 8 هفته طول می کشد تا اثرات مصرف کلاژن در بدن نمایان شود . بنابراین برای دستیابی به نتیجه مطلوب ، بهتر است مکمل های کلاژن را حداقل سه ماه بطور مداوم مصرف کنید .
بهترین زمان مصرف قرص کلاژن
متخصصان توصیه می کنند که روزانه 3 کپسول را به همراه وعده های غذایی مصرف کنید تا جذب آن ها در بدن بهینه تر باشد . مصرف این کپسول ها به همراه غذا ، می تواند به کاهش احتمال بروز عوارض گوارشی کمک کند .
عوارض مصرف قرص کلاژن
از آنجا که کلاژن به طور طبیعی در بدن ساخته می شود ، مکمل های کلاژن جزء مکمل های بی خطر و ایمن محسوب می شوند . اما هر دارو یا مکمل اگر بیش از حد مجاز و توصیه شده مصرف شود ممکن است باعث بوجود آمدن مشکلاتی در فرد شود . برخی از عوارض زیاده روی در مصرف کلاژن عبارتند از :
- مشکلات گوارشی از جمله اسهال ، سوء هاضمه
- طعم بد دهان
- افزایش کلسیم
- سردرد
- سرگیجه
- بی خوابی
- حساسیت پوستی
کلام پایانی
کلاژن و ویتامین سی برای سلامتی ما مهم هستند . اگر به دنبال یک مکمل تغذیه ای هستید که همزمان به بهبود وضعیت پوست و تقویت مفاصل کمک کند ، این کپسول انتخابی ایده آل برای شماست . اما توصیه ما به شما این است که برای شروع منتظر دوران پیری و سالمندی خود نباشید ؛ از همان دوران جوانی اولین قدم را با داشتن یک رژیم غذایی سالم ، ورزش و مصرف مکمل های کلاژن ساز در جلوگیری از تخریب غضروف ها ، تحلیل استخوان ها و مفاصل ، پوکی استخوان و بیماریهای مفصلی مانند آرتروز بردارید .